Sokan alig várjuk, hogy a meleg napokat felváltsa a hűvösebb idő, mivel a kánikulában még enni sem esik igazán jól. Gyakran előfordul, hogy ilyenkor átlépjük a határt, és a téli időszakban a kelleténél jóval több kalóriát fogyasztunk el. Mi a megoldás?
Ezeket rontjuk el általában
Nassolsz a tévé előtt, esetleg a hosszas főzés helyett a gyors és laktató opciókat választod, vagy a gardróbcsere alkalmával a szekrény mélyére temeted az edzős ruhákat? Nehéz nemet mondani a kalóriabombákra és a kényelemre, de ha mégis más utat járnál, nézz szét a Yolofood étlapján, a hetente frissülő kínálatban. Bármilyen ízvilágot is preferálsz, garantáltan találsz olyan tápláló fogást, amellyel te is elégedett leszel.
Érdemes szót ejteni arról, hogy mit lehetne másképp csinálni ahhoz, hogy kevesebb felesleggel nyissuk meg a tavaszi szezont. Ez nemcsak a szervezetünket teszi próbára, hanem az önbizalmunknak sem előnyös, ha nem érezzük jól magunkat a bőrünkben. A konyhatechnológiát alapjaiban célszerű megreformálni, mivel a zsíros, nehéz, bő olajban sütött ételek megerőltetik az emésztőrendszerünket.
Azt is tanácsos megfigyelni, hogy mikor és mennyit eszünk. A javaslatok szerint napi öt, kisebb étkezést ajánlott bevezetni, amelyekben ideális arányban kapnak helyet a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Törekedjünk arra, hogy arányosan osszuk el a nap folyamán bevitt kalóriákat, és ne akarjunk mindent az esti filmezés közben bepótolni. Továbbá télen se mondjunk le a testmozgásról, válasszuk azon formáját, amely valóban feltölt.
Az immunrendszer erősítése a fő cél
A szakértők elsősorban az immunrendszer erősítését helyezik előtérbe, ugyanis a szervezetünk ellenálló képessége csökken. A vírusokkal hatékonyan vehetjük fel a harcot, ha biztosítjuk a nélkülözhetetlen tápanyagokat.
A vitaminellátottság az egyik kulcs, ezért igyekezzünk A-, C- és E-vitaminban gazdag tápanyagforrásokat beiktatni az étkezéseinkbe. A zöldségek és gyümölcsök se maradjanak ki, a cékla, a káposzta, a vöröshagyma és a fokhagyma remek alapot nyújtanak, melyekhez bátran párosíthatunk húsféléket, hüvelyeseket, továbbá beilleszthetünk különféle tejtermékeket, tojást és olajos magvakat is.
A végeredmény tulajdonképpen a fantáziánkon múlik, ma már számtalan egyszerűen elkészíthető, alakbarát és megfizethető alapanyagokból összeállított receptre bukkanhatunk.
Hogyan könnyítsünk a helyzeten?
Amennyiben a konyha nem a mi terepünk, vagy a hétköznapok bűvöletében pusztán nincs időnk a főzéssel bajlódni, igénybe vehetjük az ételszállító cégek szolgáltatását. Napjainkban több megbízható vállalat is működik a piacon, akik finom és tápanyagdús felhozatallal kedveskednek az ügyfeleiknek.
Akár különböző szolgáltatókat is kipróbálhatunk, hogy megleljük azt az egyet, aki tényleg beválik és az étkezések menedzselésével járó stresszt ugyancsak leveszi a vállunkról. Ezáltal búcsút inthetünk a téli súlytöbbletnek is és mindig boldogan nézhetünk a tükörbe!
