Az év bármely szakaszában érezhetünk késztetést arra, hogy formáljuk a testünket, de valahogy egy új év indulásakor felerősödnek ezek az elhatározások. Vannak, akik a futás, mások a jóga és megint mások a testépítés mellett döntenek.
Bármelyikről is legyen szó, érdemes kicsit segíteni a regenerálódási folyamatot különféle étrend-kiegészítőkkel, vitaminokkal. A Patikamra Biotech termékek széles sorát kínálja, olyanokat, amelyek a testépítéshez különösen fontosak. Nem mellesleg az immunrendszer erősítése szempontjából sem elhanyagolhatók.
Van itt glutamin, fehérje, izotóniás italpor, egészséges nassolnivaló éppúgy, mint gyerekeknek szánt rágótabletta. A Biotech márkanév garancia a minőségre, érdemes itt körülnézni!
Hogyan kezdjük el a testépítést?
Mint minden sport előtt, a testépítést megelőzően is érdemes informálódni, hogy valóban megfelelő-e számunkra ez a sportág. Csak úgy, mindenféle tapasztalat és előzmény nélkül semmiképp ne vágjunk bele, mert mind fizikailag, mind mentálisan nagyon megterhelő lehet!
Érdemes szakember segítségét kérni legalább az első lépésekhez, hogy az indulás magabiztos legyen, és rövid időn belül már eredményeket is hozzon. Persze sürgetni semmit nem szabad, türelmesnek kell lenni, mert minden alkat más és más. És természetesen az sem mindegy, hogy milyen gyakorisággal, milyen intenzitású edzésen veszünk részt.
Az alkatmeghatározás fontossága
A táplálkozás, az étrend-kiegészítők és az edzés felépítése szempontjából is sokat számít az alkat. Mindennek ez az alapja. Vékony csontozat vagy vastagabb jellemez-e bennünket, hajlamosak vagyunk-e hízásra, zömökebbek vagyunk-e vagy filigránok? Ilyen kérdéseket érdemes tisztázni.
Következik a fizikum és a szintfelmérés
Ha megvan az alkat, akkor a következő lépés a fizikum meghatározása legyen. Vagyis mekkora az izomtömegünk, -szimmetránk, -szálkásságunk és -erezettségünk. Ezek mind elengedhetetlenek az edzésterv összeállításához.
Mellettük fontos az általános egészségi állapotunk és a fizikai állóképességünk is. Nem árt egy átfogó orvosi vizsgálat, mielőtt belevágunk a testépítésbe.
A tervezés kulcsfontosságú
Ahhoz, hogy lássuk a célokat és az eredményeket, tervezzük meg, hogy hol, mikor és mennyit fogunk edzeni, és ehhez tartsuk is magunkat, csakúgy, mint a megfelelő étrendhez. Úgy, mint az edzéstervhez, az étkezéshez is kérhetjük szakember segítségét. Ha rendszeresen konzultálunk dietetikussal, a változásokat is könnyebben nyomon tudjuk követni. Sőt, még étrend-kiegészítők terén is kérhetünk tanácsokat tőle.
Természetesen saját magunk is belevághatunk az edzésbe, hiszen számtalan online program és applikáció létezik, ahol komplex edzésterveket tudunk letölteni. De a személyre szabott verziók mégis jobbak. Itt ugyanis az egyéni preferenciák mentén folyamatosan alakítható a terv, így biztosabb és látványosabb eredményeket tudunk elérni.
